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この時期は身体のだるさ、眠気を雨(低気圧)のせいにしがち…でも元気に過ごしたい!!

カテゴリ: BLOG 作成日:2019年06月06日(木)

こんにちは

 

心斎橋 お肌のこだわりサロン キュアバンダリンです

 

6月に入りましたが、雨があまり降りませんね……

 

 

 

さて、「働きすぎな日本人」なんて言葉をよく目にしますが、

 

仕事だけではなくテレビやネット、SNS巡りなど

 

スマホの普及とともに、夜更かしの誘惑はたっくさん…

 

そんな中で、皆様の睡眠は足りていますか?

 

 

休日に寝だめする。なんて声が時々聞こえますが

 

ほんとうにそれで合ってるのでしょうか?

 

 

 

そこで"起きてから4時間後”というキーワード。

 

起きてから4時間後は脳の働きがピークを迎えます。

 

その時間に頭が冴えて、仕事バリバリなんて方は

 

睡眠はしっかりとれているでしょう(^^)

 

 

 

逆に7時に起きて11時頃に眠ければ、量(時間)か質が足りていないかもしれません。

 

「ちょっとの工夫で変えたい!」

 

という方は朝日を浴びること

 

「そんなことでほんとに?」

 

と思われるかもしませんが実はとても大事ですよ☆

 

そしてどれだけ寝不足でも、毎日起きる時間を一定に。

 

休みの日で昼まで寝たくても、いつもの+2時間くらいにしましょう

 

ex)いつも7時起きなら9時には起きる

 

土日休みの方は、特に日曜日の起きる時間に注意です!

 

日曜起きるの昼頃→夜も目が冴えて眠れない→月曜から寝不足

 

という負のループの始まりです((+_+))

 

 

 

睡眠時間は取れてるのに眠さを感じる方は

 

質を見直してみてはいかがでしょうか?

 

脳が緊張状態のまま眠りに入ってしまっている可能性が…

 

・眠りに入る1時間前から暗い部屋で過ごす

 =テレビややスマホを見ない(これが難しい…)

 

・腹式呼吸で寝ているときの深い呼吸を意識する

 

・伸びや肩回りをしたりストレッチをして体の緊張をほぐす

 

・手足を温める

 

などの工夫で眠りの質を高めることができると思います!!

 

 

 どれか1つから試してみてください(^^