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睡眠負債?シンデレラタイム?起きてから4時間後がキーワード

カテゴリ: BLOG 作成日:2017年07月28日(金)

こんにちは

北堀江 お肌のこだわりサロン キュアバンダリンです

「働きすぎな日本人」なんて言葉を耳にしますが、

仕事だけではなくテレビやネット、インスタ巡りなど

夜更かしの誘惑はたっくさん…

 

そんな中で、皆様の睡眠は足りていますか?

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休日に寝だめする。なんて声が時々聞こえますが

ほんとうにそれで合ってるのでしょうか?

 

 

そこで"起きてから4時間後”というキーワードです。

起きてから4時間後は脳の働きがピークを迎えます。

その時間に頭が冴えて、仕事バリバリ☆なんて方は

睡眠はしっかりとれているでしょう(^^)

 

逆に7時に起きて11時頃に眠ければ、量(時間)か質が足りていないかもしれません。

テレビを見てしまったりで時間が足りてないと感じる方は、毎日起きる時間を一定に。

休みの日で昼まで寝たくても、いつもの+2時間くらいにしましょう♪

ex)いつも7時起きなら9時には起きる

 

 

土日休みの方は、特に日曜日の起きる時間に注意です!

日曜起きるの昼頃→夜も目が冴えて眠れない→月曜から寝不足

という負のループの始まりです((+_+))

睡眠時間は取れてるのに眠さを感じる方は

質を見直してみてはいかがでしょうか?

脳が緊張状態のまま眠りに入ってしまっている可能性が…

 

・眠りに入る1時間前から暗い部屋で過ごす

 =テレビややスマホを見ない(これが難しい…)

・腹式呼吸で寝ているときの深い呼吸を意識する

・伸びや肩回りをしたりストレッチをして体の緊張をほぐす

・手足を温める

 

などの工夫で眠りの質を高めることができると思います!!

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もうひとつのポイントは

朝日を浴びること(^^♪

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どれが自分に合うかはやってみないとわからないと思いますので、

よければどれか1つから試してみてください(^^♪

 

 

 

シミ・しわ・たるみ・乾燥・毛穴・疲れのお悩みなら

ぜひキュアバンダリンへ☆